メンタル・イデア・ラボの本城ハルです。
バウンダリーという言葉をご存じですか？
パウンダリーとは、自分と他者の間に引く【心理的境界線】のことです。
今回は【１】【２】【３】に分けて、それぞれのためバウンダリーについてとバウンダリーを守るにできることをお話しします。
適切なバウンダリーに大切なことは、
- 自分の問題と他者の問題を混同したり、他者の問題を自分の問題にしない。
- 他者のやるべき役割を自分の役割にしない。
- 他者の責任と自分の責任を分けて考える。
ことです。
バウンダリーが引けていないと、さまざまな人間関係（親子／恋愛／夫婦関係／仕事）に歪みを起こしやすくなったり、自身がストレスフルになり疲弊します。
バウンダリーを引けないことで、どのようなストレスを感じるのか考えてみましょう。
本来やりたくない（断りたい）と思っていることをやらなくてはいけないストレス。
望まずして他者のサポートやケアをおこなうことになってしまうストレス。
他者領域に踏み込みやすくなることで、思いどおりにならないこと（支配できない）ストレス。
などになります。
具体的に見ていきましょう。
＜親子関係＞ →子供に自分の理想を押し付ける。 →親が喜ぶような良い子になろうとする。 →いつまでも口出しをし、子供の自己決定を認めない。 →子供は自分とは違う価値観があることを認められない。 →本来子供がやるべきことを親がやってしまう。
＜職場＞ →本来自分の仕事ではないことをやらされている。 →頼んでもいないアドバイスをされる（アドバイスをする、も含む）。 →残業が当たり前になっている。 →上司や同僚、部下の仕事をついやってしまう。 →自分とは関係ない業務担当者に仕事の口出しをする（される、も含む）。
＜恋愛／夫婦関係＞ →自分ばかりが我慢をしている。 →家事や仕事、育児のほとんどがどちらかに偏って担っている。 →話を聞くばかりで自分の話は聞いてもらえない。 →暴言暴力がある。 →経済的なことをどちらか片方だけで決める。 →素の自分でいられない。 →上下関係がある。 →頼まれると断れない。
心当たりありませんか？
親の過干渉はとてもわかりやすい例ですね。
次回では自分のバウンダリーを守るために心掛けたいこと、できることについてお話しします。
◇
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